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 でも、立甲なんて全然出来る気がしないしやり方も分からない、って人が多いはず。 僕もその1人で、肩甲骨を動かすとか意味分からん状態でした。 色々調べてたら、でオススメのチャンネルを発見！ "CAPチャンネル"さん。 腕立て伏せのコツ⑤ 最低でも週3〜4の頻度で行う ③ インターバルは短くと少し似ていますが、腕立て伏せは負荷が軽い分筋肉の回復も早いので、定期的に筋肉を刺激するようにしましょう。 2日以上間隔を空けないことを意識して取り組むと、効率的＆効果的に鍛えられます。 ただ、筋肉痛の時はしっかりと休憩させることも大事。 筋肉痛は、筋肉が傷ついて 立甲はハイパワー、ハイスピード、正確性の実現に不可欠 野球においては特に投球動作にて重要になります。 肩甲骨の可動性が拡がることで、肩甲上腕関節（肩関節）や肘関節にかかる負担の軽減といった障害予防や、力みがなくなり制球力（コントロール）や球速（スピード）アップにも繋がります。 また、脊柱や胸郭の可動性も向上するため投球動作や 立甲 ランニングするんだったら これできなきゃでしょ Youtube ランニング ランニングトレーニング 肩甲骨 ストレッチ 立甲 やり方